Kort ”dagen-efter-rapport”

Ni kanske vet hur det brukar kännas dagen efter.

Dagen efter ett långt löppass alltså.

Jag kan konstatera 4 saker utifrån gårdagens löppass plus återhämtningen:

  1. ICEBUGS sliter HÅRT på kroppen vid långpass. Enda känningen jag har efter passet är i hälarna som ömmar. Jag får ofta ömmande hälar efter att jag sprungit i mina ICEBUGS och det blir värre ju längre jag springer. Härmed är det bestämt att jag inte springer mer långa pass med dessa skor. De får duga vid t ex backträning i halt underlag, annars får de stå kvar i garderoben.
  2. Vikten av att dricka bra under löpet är superviktigt för återhämtningen. I och med att jag fyllde på vartefter under löpet så kände jag mig pigg hela vägen och pigg efter målgång. Regeln säger ”dricker du först du blir törstig dricker du försent” stämmer bra. Bestäm att du ska zippa lite dryck vad 20:e minut eller så, så blir det bra.
  3. Proteinintag direkt efter löpet hjälper återhämtningen. Både Tobias och jag känner att vårt direkta proteinintag efter målgång snabbat på vår återhämtning. Benen känns helt ok och det beror antagligen på att nedbrytningen av musklerna bröts till uppbyggnad snabbare än vad de gjort om vi inte tagit extra protein. Bra kvitto på att saker och ting fungerar. Tobias köpte 750 g MyWhey Päronsplitt idag. (Det är dessutom något av det godaste Tobias druckit enligt hans utsago!)
  4. Min ryggsäck med vätskeblåsor satt perfekt! De dubbla blåsorna tror jag också blir en succé. Vatten i ena och sportdryck i andra! SMART!

Jag ser fram emot Ultravasan. Känns bra att vara igång ”på riktigt” med träningen nu.

Kör hårt!

Patrik

Rätt mat i naturen

Som du säkert redan lagt märke till har vi en del idéer för oss när det gäller kost. Igår på Alewalds köpte vi också med oss lite olika varianter av torkad mat. Det var en omöjlighet att hitta maträtter utan potatis, pasta, ris, bulgur eller cous cous.

Vi tog ändå med oss några för att prova, ett par maträtter med potatis, som vi tycker är aningen bättre än pasta. Det bästa vore förstås om vi kunde göra i ordning vår egen mat för att få med oss precis det vi vill ha med oss ut på fjället. Lite på skoj, tänkte jag att vi får väl börja torka vår egen mat.

Men vad tusan. I ett bokställ med böcker om vandringar runt om i världen stod också boken ”Torka mat” av Eric Tornblad.

Den tog vi. Nu ska vi bara hitta tiden för att börja torka vår egen mat. Tänk vilka variationer vi kan göra. Precis det vi vill ha med oss och precis det vi vill äta.

Jag har aldrig påstått att friluftsliv skulle vara ett intresse som inte kräver tid för planering och förberedelse.

Torka mat!
Åsa

Vår dröm och vision med Smarta Tillskott

Nu har vi snart haft Smarta Tillskott rullandes i 5 månader. Tiden går fort när man har kul! 🙂

För kul är det! I och med vårt hälsointresse och vår strävan efter att må bra så är det stimulerande att arbeta med ännu en verksamhet som skapar ännu bättre möjligheter för bra hälsa och välmående.

Smarta Tillskott sköter vi vid sidan av våra normala arbeten, men i och med att alla kunder är så positiva till oss så ger det en sådan energi att det aldrig blir jobbigt. Våra kunder är verkligen fantastiska. Tack för att ni ger oss det förtroende som ni gör.

24 maj skrev vi ett blogginlägg om storyn bakom Smarta Tillskott. (Klicka här för att läsa)

Vi har så klart mål och visioner med Smarta Tillskott. En vision är att en dag i en inte alltför avlägsen framtid öppna en ”fysisk” Smarta Tillskott-butik! Det ska bli den mest kompletta må-bra-butiken som sett dagens ljus. Den ska innehålla vårt sortiment (som så klart är större då!) samt bjuda på massor av inspiration till ett bra och hälsosamt liv. Vem vet, vi kanske ser till att ha servering av de bästa smoothisarna och raw-food också? Helt enkelt en mötesplats för alla som är intresserade av en hälsosam livsstil.

I nuläget har vi svårt att sätta ett datum för när det kommer att ske. Men det kommer att ske, det kan vi lova.

Vi kommer självklart att berätta vidare om detta i vår blogg och på vår Facebook-sida. I vår kontakt med hyresvärdar så är det viktigt för oss att kunna visa på ett stort intresse för vår verksamhet. Om Du tycker att detta låter som en god idé så får du gärna sprida ordet och få de vänner du har som delar ditt intresse för en hälsosam livsstil följa vår blogg och gilla oss på Facebook. Det kommer hjälpa oss framåt i en snabbare takt.

Hoppas du gillar hur vi tänker.

Ha en toppenfredag!

Patrik & Åsa

Storyn om SMARTA Tillskott

Vi tänkte berätta för er hur det kommer sig att vi driver SMARTA Tillskott.

Då vi är två nyfikna personer har vi en förmåga att grotta ner oss i ämnen som intresserar oss. Vi är lika på så sätt att vi bara måste veta svaret på frågor som dyker upp runt om oss och vi gör ofta små spontana researchtrippar på internet mitt under våra konversationer. Vi är inte särskilt sugna på att vänta på att svaret ska komma till oss. Vi ser helt enkelt till att söka upp det.

Vårt hälsointresse är stort och framförallt Åsa har sista året läst mycket om hur kosten påverkar vår hälsa och vårt välbefinnande. Under tiden har det mer och mer tydligt framgått för oss att den kost vi skulle kunna benämna ”normal” idag inte alls ger oss alla de näringsämnen vår kropp behöver för att må bra.

Mycket av de livsmedel vi äter idag är så processade att de ursprungliga näringsämnena är så gott som borta när vi får dem på vår tallrik. Vem har t ex inte hört att vi bör äta fisk varje vecka få i oss den så viktiga fettsyran Omega-3? När vi går och köper våra frysta laxbitar är den oftast odlad på ett sätt som gör att fisken inte producerat något Omega-3. Det gör den nämligen bara i sin naturliga miljö när den får kämpa uppför strömmen.

På samma sätt kan man tycka att vi, när vi äter t ex bladspenat, ska vi få i oss de mineraler vi behöver. Men den ickeekologiska bladspenaten odlas i så pass utarmade jordar att det inte finns särskilt mycket av vare sig näringsämnen eller mineraler i den färdiga växten som det en gång gjorde.

När vi förstod att vi inte får i oss allt vi behöver valde vi att komplettera vår egen kost med tillskott. Det var ganska lätt att förstå vilka vitaminer, mineraler och fettsyror vi behövde. Däremot var det svårt att hitta rätt i den djungel av fabrikat som finns i hälsokostbutiken.

Vi gjorde vår research och hittade det vi tyckte verkade bäst. Det gick upp för oss att det måste vara lika svårt för andra människor att hitta rätt. Som en hjälp till dig som inte orkar, vill eller hinner lägga samma tid på att hitta rätt, startade vi SMARTA Tillskott. Vi visste inte så mycket om webbhandel då men det tänkte vi lära oss längs vägen.

Under utveckling av vår egen kost har vi börjat använda mer och mer raw food och således också utökat vårt sortiment med dessa varor.

I viss mån är vi som en normal webbshop. Vi säljer via vår hemsida och skickar till kunder över hela Sverige. Men vi säljer också via SMART Hälsa och har utlämning dagligen via gymmet. Dessutom bjuder vi alltid på hemleverans i vår hemort Nykvarn. I största möjliga mån tar vi en promenad med våra rosa påsar och lämnar i kundens brevlåda. För miljöns skull och för att vi älskar att röra på oss!

Det som skiljer oss från många andra webbshoppar är dock våra ideologiska hållningar. Vi säljer inga produkter vi inte tror på. Vi jobbar bara med leverantörer vi litar på och som vi är säkra på levererar produkter av högsta kvalitet.

Det är ett löfte från oss. Vi ska alltid ge så bra service som vi själva hade förväntat oss och vi har HÖGA förväntningar!

Så länge de kriterierna uppfylls är vi flexibla. Vi vill sälja tillskott och livsmedel som främjar god hälsa och skapar friska och välmående människor.

Det är vår mission.

Åsa & Patrik

Att ”unna” sig

Vad betyder ”unna” för dig?
Hur ofta ”unnar” du dig godsaker?
När blir ”att unna sig” att överkonsumera?
Kan ”unna sig” bli ett missbruk?
När är ”unna” inte ”unna” längre?

”Man måste ju få unna sig något!”
Känner ni igen begreppet? Vi gör det och vi tycker att det är intressant att diskutera, för visst kan vi alla hålla med om att ordet ”unna” kan användas som ursäkt för att ta oss något vi inte behöver lite för ofta.

Många av oss äter bra till vardags och låter helgerna bli en tid då vi tillåter oss att gå ifrån rutinerna. ”Hemma hos oss äter vi bra i veckorna men vad vi vill fredag, lördag och söndag”.
Fredag, lördag och söndag, det är ju nästan halva veckan. Är det fortfarande att ”unna” sig då? Det är så klart ok, om du gör ett aktivt val att äta bra 60 % av tiden och gå ”bananas” 40 %.

Hur tråkiga är vi då?
”Unnar” inte vi oss?
Det är klart att vi gör!

Vi försöker leva 90/10. Vi sköter vår kost 90 % av tiden och unnar oss något extra som inte är enligt vår ”normala” kosthållning resterande 10 %. Visst är det gott med en glass eller något annat smaskigt ibland. Det bör dock inte bli ett normalläge.

”Unna sig” handlar enligt oss att kunna återgå till ett sunt normalläge efter att ha lyxat till det med glassen till efterrätt. Glassen är det vi unnar oss.

För visst är det förrädiskt lätt att efter att ha öppnat upp för något extra gott, lockas vidare in i sötträsket och bara ”unna” sig en till… och en till… och en till?

Då är det ju helt plötsligt inte ”unna” vi pratar om. Då är det enligt vårt sätt att se det, en överkonsumtion.

Vi njuter mer av det vi ”unnar” oss  eftersom det inte blir så ofta.

Kommentera gärna:
Hur ser du på ordet ”unna” och hur ”unnar” du dig?

Ha en trevlig första maj!
Åsa och Patrik

Ps. Du har väl registrerat dig som följare på vår blogg.
Vi har massor att säga 🙂